免役力を上げてストレスを軽くする - ビー・エクラサロンブログ

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心と体が満たされる美と上質な癒しの空間

免役力を上げてストレスを軽くする

温泉

こんにちは 佐藤です

コロナウイルスが日々ニュースで報道され
意識が不安に駆られてしまう


そうするとより一層不安を引き寄せてしまう

気分が落ち込みそうな時は
無理にニュースを見ず


自分が心地よい音楽やお笑いなどに
意識を向け引き込まれないようにする


ストレスが脳にダメージを与える事は非常に大きい
そのために、
ウイルスに負けないためにも免役力アップです



・体温を上げる
免疫細胞は低体温では活発に動きません
てっとり早く体温をあげるには入浴です

リラックスするのには40℃前後が良いと
言われてますが
血液循環を促すには最低でも
43℃〜45℃の
お風呂に全身方まで入る
2〜3秒ぐらいでも頭部も入ると良いのです


免疫細胞は体温が高いとウイルスと戦います

風邪のときは体温を高めてウイルスと戦うのです


温泉




・睡眠をとる
ストレスなどがたまると疲労がたまります
ストレスや、痛みなどは睡眠をとることで修復します




・マッサージにいって血行を良くする
ストレスは血行不良になり頭痛も引き起こします
マッサージをすることで水分が移動し
委縮した筋肉をほぐし
緩和させていきます




・笑うこと
3時間笑うことで免疫力は1,7倍高まります
いやー、3時間笑うの結構大変よ、と言われますが
今や、youtubeなど自宅でも
楽しめる事がたくさんあります
自分の楽しい、ワクワクを感覚的に感じたら
エネルギーも高まっていきます
笑う



・デトックス(排泄)
免役力を高めるには食べ過ぎより
腹八分目、プチ断食で空腹の時間があれば
白血球が全身で働いて、
余分な菌を食べてくれます
食事内容も添加物などできるだけ減らし
塩、みそ、しょうゆなど日本食メインで。



和食は日本人の体に一番適した食事
食物繊維をいっぱいとることで腸も元気になります!



今すぐにでも、できる事を書いてみました
先日も免疫力を高めるブログを書いてますので
呼んでいただけたら嬉しいです
【簡単に
免役力を高める】免役力アップの秘密





是非、御縁のある方に届きますように。


最後までお読みいただき有難うございます




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