2018年10月 - ビー・エクラサロンブログ

B・EXULA ビー・エクラ
心と体が満たされる美と上質な癒しの空間
こんばんは

このところ食欲の秋という世間の話に乗っかりすぎな私。
今月、実家に帰省してから食欲が止まらない・・・。汗

秋はほんとに美味しいものばかり。
誘惑に負けてしまう今日この頃

皆さんいかがおすごしですか?

誘惑に負けませんか?
私、負けますよ。

最初はほうれい線の事を書こうと思いましたが、
何だが食欲になってしまい、題名変えてこちらにしました

ほうれい線の話は次回にしますね。

さて、私もどちらかというと、食べるのが大好きなほうでして、
今日なんかは、旦那さんが誕生日だったので、
食べたいものを聞いてみると、
餃子・・・。

普段とかわりません、ケーキも糖質を最近気にしているので
(アルコールはとるくせに、)ケーキはいらないという
なんとシンプルバースデー♪
楽ちんですが、

でも、餃子100個つくりました、、汗。。

その後はデザート、アイスと食べ過ぎになりましたので

明日からダイエット、いや、、今からです!!

私の場合は簡単です

夜プチ断食だけ。

カロリー計算とか仕事していると大変で面倒なので
夜だけです。

16時間くらいは胃腸を休めてゆっくり消化にエネルギーを使ってもらうと
翌朝、結構スッキリして体が楽です

日中は好きなもの食べて(バランスかんがえてねー)いれば
体重キープ、またはダウンです
k

私は夜は必ずストレッチと軽い筋トレ(スクワットくらい)を
するので我慢できない時 豆乳など飲みます


とにかく胃腸を16時間以上やすませるのです
そして食物線維をいっぱいとるのです。

かなり疲労がたまっているときは、無理して入浴も避けたほうがいい。


いたってシンプルにしいてます。

食欲の秋、美味しいものを美味しく、楽しくいただきたいですね


最後までお読みいただき有難うございます^^


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こんばんは 佐藤まとみです

かなり秋が深まってきた今日この頃いかがお過ごしですか?
今月の初めに北海道の実家に帰省してました
北海道は秋深しで朝はストーブをつけていたぐらい。

久しぶりの10月の帰省は足底から冷えました
年齢もあるかもしれませんが、体にもこたえてきますね

足元が冷えると、いわゆる血行不良ですが、
子宮、内臓も冷えてきます

心臓から送り出された血液を一番遠ーい足まで行く血液
足元が冷えていたら、冷たい血液が子宮や内臓にまで届くので
子宮や内臓が冷えていきます

下半身、特に足底は体の体重がかかるので
これも大切な箇所です

血行を良くするのには
まず、冷やさない事もそうですが、

1、筋力をつける
2、暖かい食事
3、マッサージする
4、入浴
、

ここでの3、マッサージするですが
マッサージすることで高ぶっている神経を和らげて
自律神経を整え、はっている筋肉をやわらげ、そして、、

もう、伝えたいことがいっぱいありすぎてかけません!!

エイジレス世代はカラダがさらに冷えやすい今日この頃
是非、体を意識してみてください

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